今日１日がんばる自分のために
朝、何かをしてあげていますか？
慌ただしくトーストを口に入れ、
カバンをひっつかみ、革靴に足をつっこみ
スーツに袖を通しながら駅へ走る毎日、、、
そうですかぁ、、、、。
でも本日のライフハック！！
例え、日々の生活に追われていたとしても、大丈夫です！
今の生活を大きく変える必要はありません。
今日１日をがんばるために、
あなたの心と体のために、
簡単にしてあげられる習慣があります。
たった１つだけこの習慣を取り入れてください。
これを初めたその日から
目の前の景色が変わります。
あなたのやる気がみなぎります。
・朝イチの水を飲んで、今日を加速する！
Photo by Manki Kim on Unsplash
朝イチの水を飲んで、今日を加速する。
１日をがんばるガソリンは朝イチの「水」なんです！
体の健康は、心の健康、
そして、仕事の健康、人生の健康につながります。
こんなに簡単な習慣で、
あなたの生活が好転します。
この習慣、
意識して取り入れてみませんか？
・その方法
そんだけ？
そんだけ！！！
朝いちばんの水の効果で、朝を加速させましょう。
ちなみに、
飲む前にうがいをするのは
夜のうちに口内に繁殖した菌を飲み込むことを避けるためです。
・朝イチの水の効能
ざっと朝の水の効能をあげときます！
→朝は水不足。寝てる間にも水分が汗や尿になり消費されています。
→代謝で体の細胞がリフレッシュ。
栄養素が各部にまわると肉体的疲労が解消されます。
便を柔らかくして腸を起こします。
→自律神経が整うと朝の景色が変わります！
今回は仕事に効く話をピックアップしたいので、
医学的なこと他のサイトに任せるとして（笑）
今回、注目すべきは３、「自律神経」です！
・「心」にもいい！
「朝の水」の効果は「体」への効果を中心に語られがちです。
だから
今回はあえて「心」への効果をまとめてみました。
自律神経が整うと、何が起こるか。
１、脳が活性化する！
２、イライラ・ストレス・疲れが減る！
３、集中力があがる！
この３つの魔法を「朝の水」が起こします。
「そんな、水ごときで起こるもんかい」
と思うかもしれません。
ところがどっこいしょ！
起こっちゃうんです！！
どっこいしょ！
ひとつづつ見ていきましょう
・１、脳が活性化する！
水を飲むと脳内の細い血管の血流を促すことになります。
脳細胞に栄養素や酸素を行き渡らせることは
脳を活性化につながります。
認知機能を高める効果もあるそうで
ボケ防止にもなるんです。
・２、イライラ・ストレスが減る！
自覚がなくても朝の脳みそには
イライラちゃんとストレスくんが鎮座しています。
さっさと彼らに退出いただいて、
脳の調子を取り戻しましょう！
朝起きると、体内水が不足してます。
で、自律神経の働きが鈍っています。
自律神経が働かないと精神は不安定な状態になります。
つまり、脳には朝、イライラちゃんがおります。
水にはカルシウムが含まれています。
それを摂取することにより
コップ一杯の水は、朝の精神状態を安定化、
イライラちゃんとさようなら！
寝ているうちに体液の動きは鈍ります。
水分が滞っている状態だと、
自律神経の乱れが乱れます。
バランスが崩れているということはストレス状態。
あなたの脳には朝、ストレスくんがおります。
コップ一杯の水を取り、
「体内水」の流れを良くすることで、
自律神経のバランスが整えられ、
精神がやわらぐんです。
これで、ストレスくんともさようならです。
・３、集中力があがる！
自律神経は血管の収縮や拡張をも司ります。
「体内水」の循環が良くなり自律神経のバランスが整うと、
血管が拡張して、血液が体の末端まで運ばれます。
脳への血流が良いと、集中力があがります。
・一杯の朝水が朝を変える！
朝の脳がすっきりすれば、
朝のスタートダッシュがうまくいきます。
イライラ＆ストレスが消えれば、
朝の脳のコンディションは完璧です。
あとは、一気に仕事をやっつけるのみです。
集中力が上がれば、
いつも以上にクリエイティブな
アイディアを思いつくでしょう。
別の記事『【超重要ハック】重要なタスクを朝イチに済ます』でも書いた通り、
朝はHPMP満タンの仕事のゴールデンタイムです！
一秒でも早くエンジン全開にして
朝のタスクに取り掛かりましょう。
・朝の水は今日の自分への宣戦布告だ！
私もこれが習慣になってから
自分の心と身体のすみずみまで染み渡る、
この朝イチの水が楽しみになりました。
どんなに気だるい朝でも
水を飲むという最初のタスクを終えたことで、
「よし、今日まず１つ良いことした」
という満足感につながります。
なによりも
やっぱり気合いが入るんです。
「今日１日を無駄にしないぞ」
という身体への宣戦布告というか。
想像してみてください。
起きて５分後に、
間違いなくやる気が出るんですよ？
朝イチの水のおかげで
満足と気合いとやる気にあふれた朝が手に入ります。
この習慣は人生を大きく変えると思います。
ではみなさん、
朝イチの水で
潤いあふれるスタートを！
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