【ネガティブ脱出】「自分には変えられない」という事実を受け止めろ!

ライフハック
Photo by Francisco Moreno on Unsplash

「ああ、無力だ」

どうしました?

なんか悪いニュースばかりで

わかる。
毎日コロナの話題で
気が滅入るね。

自分には何もできないんだなって
落ち込んじゃう。

そうですか

どうすればいい?

まず、あきらめましょう。

あきらめんの?!

・「自分には変えられない」という事実を受け止めろ

Photo by Francisco Moreno on Unsplash

本日の教訓
「自分には変えられない」という事実を受け止めろ

世の中には自分の力ではどうしようもないことが溢れています。
逆に言えば、ほとんどのことは変えられません。
まずはその事実を認めて、
自分のできることを探しましょう。

・その方法

1、「変えられる」ことと「変えられない」ことを区別する
2、「変えられない」ことはあきらめる。
3、「変えられる」ことを変えるための行動をする。

そんだけ?

 

このブログには、
難しいことは書きません。

たのもしい!

・「変えられる」ことと「変えられない」ことを区別する

 

ところで、
どうして無力だって思ったんですか?

 

コロナ。

たぶん今、世界中の人が
アセチル君と同じ無力感を
感じていると思います。

そうかな、、

私も感じる

じゃあ、
世界で大流行してしまった、
新型コロナウィルスのことは
「変えられる」ことと
「変えられない」ことの、どっちでしょう?

 

んーと
そりゃあ、、、

「変えられない」
じゃない?

わかってるけど、
でも、だけど、
変えられるもんなら
変えたいよ

そりゃ、
そうだけど。

認めたくないんですね?

、、、うん。

では、
どうして認めたくないんですか?

 

なんか、それを言ったら
「負けたことになる」気がする

 

え?
勝ち負けの問題でもなくない?

僕は戦いたい!
僕は戦っていたい!

 

男の子って、、

 

気持ちはわかります。
でも、負けを認めないと、
できる戦いもできなくなりますよ?

できる戦い?

そのままだと、
「変えられる」ことも、
探せないってことです。

、、、。

無力感も感じている理由は
勝てる勝負じゃないことは
気づいているってことですね?

うん。

でも負けを認めたくないのは?

、、。

たぶん君は、負けを認めると、
自分が何もできないってことに
なってしまいそうで怖いんだと思います。

あ。

世の中に限らず、
自分のすぐ周りにも、どうにもならないことがたくさんあります。
今まだって自分のできないことはできないこととして、受け入れてきたはずです。
今回のコロナのことに限らず、
自分の手に負えない問題は、さっさと「負けを認め」ましょう。

・「変えられない」ことはあきらめる。

どうですか?
負けを認められそうですか?

、、、、、

どう?

、、、いや!

あきらめなさいよ!

まぁ、そううまくは行かないものです。
とくに男性は、なんでも解決しようとしてしまう性質があります。

 

確かに!相談しても
「じゃあこうしろ」って答えを出そうとする。
こっちは話聞いてほしいだけなのに!

じゃあ話聞いてくれっていえ!

本題に戻りますよ。

はい。

負けを認める、現実を受け止めるっていうのは
実は考えているよりも大変なことです。
現実を受け入れるためにまず、
やるべきことはなんでしょうか?

 

、、、。

わかった!
大声で「負けました」と言う!

違います。

ちがった

答えは、想像力を使うことです。

想像力?

 

え?なにそれ?怪しい!

別に怪しいことじゃありません(笑)
これもみんな普段からやっていることです。

何を想像すればいいの?

その「負け」を認めると、
自分はどうなるか、
想像してみてください。

 

コロナに勝てないってこと?

 

具体的にそれはどういうことですか?

 

ええと。
僕はコロナがどんどん広がることを止められないし、
そのせいで、
人が病気になったり、、、

、、、、

取り合いになったり
いがみあったり
責任を押し付け合ったり
ののしりあったり
、、、、
人が死ぬことを、、
僕には、止められない。

アセチル、、

 

では、
想像してください。
そのことを認めたら、
どうなると思いますか?

認めたら、、
、、
認めたらたぶん、

うん。
、、、「たぶん」?

、、、、、、、、、、。
僕は、、
、、悩むのをやめる。

それから?

それから、
落ち込むのをやめる。
立ち止まるのをやめる。
何か、、、
できることをはじめると思う。

それは、どんなことですか?

どんなことだろう。

・「変えられる」ことを変えるための行動をする。

では、
「変えられる」ことを探していきましょう。

うん!

あれ?なんか、
元気になったぞ

アセチル君は、
想像力を使ううちに、
とうとう現実を受け止め始めたんです。
なぜなら
未来を想像するには、
事実を把握する作業が不可欠だからです。

あとはもう簡単です。
そのまま想像を続けて
思いつくことを始めてください。

よし

立ち止まりそうになったら
同じことを繰り返せばいいんです。
「変えられない」ことはあきらめて、
「変えられる」ことを探します。
そして、
変えるための行動をするんです。

マスクがなければ
つくればいいんだ。
ミシンがなければ
手縫いでいいんだ。
世界のコロナは止められなくても
僕や、僕のまわりの人が
コロナにかからないための「行動」はできるはずだ。

そうか!

人間をネガティブな思考から救うのは
いつでも「行動」しかありません。
ベビーステップで構いません。
赤ちゃんのように辿々しい足取りでもいいから
とにかく動き出すことです。
自分の力ではどうしようもないことを
いつまでも考えてもしょうがありません。

「変えられない」ことに立ち止まるよりも
「変えられる」ことを変えていきましょう。

おう!

がんばろうぜ!

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